Os medicamentos para refluxo ácido são extremamente prejudiciais à saúde, podendo até ser fatais, pois impedem o organismo de absorver nutrientes essenciais e podem causar uma ampla gama de problemas de saúde, desde depressão até câncer de estômago.
Por isso, um novo estudo publicado no JAMA Internal Medicine defende a incrível eficácia de cinco mudanças simples no estilo de vida para o refluxo ácido.
Pesquisadores de alguns dos hospitais de pesquisa acadêmica mais renomados de Boston decidiram analisar o Estudo de Saúde das Enfermeiras II (Nurses’ Health Study II) em busca de informações para examinar a eficácia de cinco dos fatores de estilo de vida mais comumente propostos para o tratamento do refluxo ácido.
O Estudo de Saúde das Enfermeiras II (Nurses’ Health Study II) teve início em 1989 e continua em andamento. A cada dois anos, o estudo coleta informações sobre saúde e estilo de vida de suas 116.671 participantes do sexo feminino por meio de questionários. Entre as perguntas sobre refluxo ácido, realizadas em 2005, 2009, 2013 e 2017, os pesquisadores obtiveram uma grande quantidade de dados para análise.
Foram excluídas as participantes para as quais não havia informações disponíveis sobre a dieta, que tinham câncer e que apresentavam sintomas de refluxo ácido no início do estudo. Isso resultou em uma amostra de 42.955 mulheres com idades entre 42 e 62 anos.
Os cinco fatores de estilo de vida estudados foram: peso corporal normal (índice de massa corporal entre 18,5 e 25 kg/m²), 30 minutos diários de exercícios moderados a vigorosos, uma dieta equilibrada, nunca fumar e não consumir mais do que duas xícaras de café, chá ou refrigerante por dia.
Estas foram as suas principais conclusões:1. Em comparação com os participantes que não seguiram nenhum desses hábitos de vida, aqueles que seguiram todos os cinco apresentaram um risco 50% menor de sintomas de refluxo ácido.
2. 37% menos pessoas no grupo que adotou o estilo de vida de cinco fatores apresentaram refluxo ácido em comparação com o grupo que não seguiu nenhum desses hábitos saudáveis.
Quando os pesquisadores calcularam a contribuição dos cinco fatores separadamente, descobriram que o alto índice de massa corporal contribuiu com 19%; a falta de atividade física com 8%; a má alimentação com 7%; o consumo excessivo de café, chá ou refrigerante com 4%; e o tabagismo com 3%.
Mas uma redução de 50% no refluxo ácido pode não ser suficiente se você já sofre com ele. E existe uma maneira ainda mais fácil de eliminar completamente o refluxo ácido usando alguns ingredientes que você já tem na sua cozinha, como explicado aqui…